Atrofi (Kas Kaybı) Nedir? Çeşitleri Nelerdir? Nasıl Önlenir?

Bugün vücut geliştirme sporu ile ilgilenenlerin aşina olduğu bir konuyu ele alacağız; kas kaybı! Birçok sporcu bu durumu kas kaybı olarak adlandırsa da bilimsel ismi atrofi olarak geçmektedir. Birçok nedene bağlı olarak ortaya çıkabilen atrofi, önlenebilir bir durumdur. İşte, atrofi hakkında merak edilenler.

Atrofi nedir?

“Atrofi nedir?” sorusunu şu şekilde açıklayabiliriz; dokunun, organın veya bir hücrenin, bazı nedenlerden dolayı belli bir süre sonra küçülmesi anlamını taşımaktadır. Atrofi hücre azlığı ve hücre hacminin azalmasına bağlı olarak ortaya çıkabilir. Atrofi bazlı küçülen dokuların yerine bağ doku gelebilir. Veya kemik iliği atrofisinde bu durum yağ dokusu olarak ortaya çıkabilir.

Atrofi çeşitleri nelerdir?

Atrofinin; hücre, doku ve organ gelişimi kaybı olarak ortaya çıktığını söylemiştik. Ne kadar atrofi, kas atrofisi olarak bilinse de diğer organlarda da görülebilir. İşte bazı atrofi çeşitleri:

  • Kas atrofisi
  • Testitiküler atrofi
  • Sudeck atrofisi
  • Atrofik rinit
  • Progresif hemifasyal atrofi
  • Spinal musküler atrofi
  • Gyrate atrofisi
  • Optik atrofi
  • Atrofik glossit
  • Atrofik gastrit
  • Multi sistem atrofisi
  • Vajinal atrofi

Atrofi yani kas kaybı nedenleri nelerdir?

Burada, atrofinin sporcular tarafından birincil olarak anlamlandırıldığı kas kaybının nedenlerine değineceğiz. İşte kas kaybı nedenleri:

Yeterli şekilde beslenmemek: Kas kaybı, yeterli şekilde beslenilmemesi durumunda ortaya çıkabilmektedir. Kas kaybı yaşamamak için antrenmanını; yağ, protein ve karbonhidrat ile desteklemelisin.

Günlük protein ihtiyacını karşılamak için şu ürünümüz ilgini çekebilir: Ultimate Prostar %100 Whey Protein 2390 Gr

Hareketsizlik bazlı kas kaybı: Hareketsizliğe bağlı kas kaybının tek sebebi antrenmanın yapılmayışı değildir. Antrenman yapmamaya ek olarak, günlük hareket aktivitelerini yerine getirmemek de vardır. Eğer masa başı işte çalışıyorsan, antrenman yapmıyorsan bile hareket halinde olman senin içi iyi olacaktır.

Yaşlılık bazlı kas kaybı: Yeterli antrenman yapmamak kas kaybı demektir. Ve bu ileri yaşlarda daha da artmaktadır. Bu yüzden her zaman iyi beslenmeli ve antrenman yapmalısın.

Yetersiz bir şekilde dinlenmek: Spora yeni başlayan birçok kişi çok fazla çalışarak ve buna ek olarak dinlenmeyerek maksimum derecede kas kazanacağını düşünür. Bu %50 oranda doğrudur. Etkin bir antrenmanın gelişim için önemi reddedilmezdir. Fakat dinlenmeyerek gelişim sağlanamayacaktır. Çünkü kaslar dinlenirken büyümektedir.

Hastalık bazlı kas kaybı: Dikkate alınmayan hastalıklar ciddi kas kayıpları ile sonuçlanabilir. Bu yüzden hastalıklar zamanında tedavi edilmeli, diyet yapılıyorsa yeteri kadar beslenilmelidir.

Hormon bazlı kas kaybı: Hormon bazlı kas kayıpları ise vücudun hormonal dengesinin bozulması sonucunda ortaya çıkmaktadır.

Kas kaybı nasıl önlenir?

İşte kas kaybı yaşamamak için birkaç öneri:

  • Eğer yoğun fiziksel bir iş tempon veya ağır bir antrenmanın var ise dinlenmeye çok daha fazla önem vermelisin.
  • Kas kaybını önlemek için fiziksel aktivitenin daha fazla olduğu işlerde çalışabilirsin. Eğer iş değiştiremeyecek durumdaysan gün içerisinde mutlaka hareket halinde olmaya özen göstermelisin.
  • Vitamin, yağ, karbonhidrat ve protein tüketmeyi unutmamalısın.
  • Antrenman yapmaktan vazgeçmemelisin.

Kas kaybı neden zararlıdır?

Peki kas kaybı neden zararlıdır? Bu sorunun cevabı hayati önem taşımaktadır.

  • Kas kaybı kişinin ruhsal olarak etkilenmesine, bunun doğrultusunda özgüveninin düşmesine neden olur.
  • Hayat kalitesi açısından olumsuz bir durumdur.
  • Düzgün bir duruş çoğunlukla kaslara bağlıdır. Kas kaybı ile zayıflayan kaslar kötü bir duruş demektir.
  • Vücudun kötü görünmesi yine bunun doğrultusunda özgüvenin düşmesi demektir.
  • Kas kaybı metabolizmanın yavaşlaması demektir. Bunun sonucunda ise kişi kilo alır.
Smiley face
KULLANICI YORUMLARI
Görüşleriniz İletilmiştir, onaylandıktan sonra yayınlanacaktır.
Gönder