Evde Hazırlayabileceğin 5 Proteinli İçecek Tarifi

Spor yapan birçok kişi, amacı ne olursa olsun; (kilo vermek, kilo almak, kas yapmak) doğru bir beslenme programı uygular ve bu sayede kısa sürede hedefine ulaşır. Bu beslenme programı, kas gelişimini desteklemeli ve vücudun gelişmesine katkı sağlamalıdır. Kas gelişimi konusunda ise protein tozları, spor yapan kişilerin en sık başvurduğu yöntemdir. Çünkü son derece pratiklerdir ve etkili bir şekilde sonuç almayı sağlarlar. Protein tozları dışında tercih edilebilecek bir diğer yöntem ise, evde hazırlanabilecek bol protein içeren içeceklerdir. Bu yüzden proteinli içecek tarifleri barındıran yazımızı mutlaka okumanı öneririz.


1.Tarçınlı protein içeceği

Evde hazırlayabileceğin bu basit tarif 18,8 gr protein ve 45 gr karbonhidrat içerir.

Malzemeler:

  • 1/2 litre yağsız süt
  • 1 çorba kaşığı tarçın
  • 1 tatlı kaşığı bal
  • 1 adet kivi
  • Yarım muz

Hazırlanışı: Tüm malzemeleri blender ile karıştır. Lezzetli ve amacına hizmet eden içeceğin hazır!


2.Lor peynirli protein içeceği

Bu basit içecek tarifi ise, 25 gr protein ve 200 gr karbonhidrattan oluşur.

Malzemeler:

  • 1 adet muz
  • 3 çay kaşığı kakao
  • 2 su bardağı su
  • 250 gr lor peyniri

Hazırlanışı: Tüm malzemeleri blender ile karıştır. Karışım homojen hale geldiğinde, sağlıklı içeceğin hazır demektir!

3.Bol malzemeli protein içeceği

Bu içeceğin tarifinde 61,8 gr protein bulunur. Bu yüzden hazırladıktan sonra, antrenman öncesi ve sonrası tüketmek üzere ikiye bölebilirsin.

Malzemeler:

  • 400 ml yarım yağlı süt
  • 2 adet haşlanmış yumurta
  • 200 gr lor peyniri
  • 1 adet muz
  • 1 çay kaşığı bal
  • 2 çay kaşığı kakao
  • 3-4 tane badem
  • Bir tutam tuz ve zeytinyağı

Hazırlanışı: Tüm malzemeleri blender ile karıştır. Bol proteinli içeceğin tüketime hazır!

4.Şeftalili protein içeceği

Bu içecek tarifinde, 20 gr protein bulunur.

Malzemeler:

  • 1 adet şeftali
  • 2 su bardağı yağsız süt
  • 1 çorba kaşığı bal

Hazırlanışı: Dilimlediğin şeftalileri buzlukta dondur. Antrenmandan sonra, donmuş şeftalileri blenderdan geçir, üzerine süt ve balı ekleyerek tekrar karıştır. Sağlık dolu içeceğin hazır!

5.Muzlu protein içeceği

Bu içecek, 30,5 gr protein içerir.

Malzemeler:

  • 5 haşlanmış yumurta beyazı
  • 1 adet muz
  • 350 ml süt

Hazırlanışı: Malzemeleri bir blender yardımıyla iyice çırp. İçeceğin tüketime hazır durumda!

Evde hazırlanabilecek bu basit içecek tarifleri dışında dilersen sana zaman kazandıracak ve kısa zamanda sonuç almanı sağlayacak bu ürünümüz de ilgini çekebilir: Ultimate Prostar %100 Whey Protein 2390 Gr

 

Smiley face
KULLANICI YORUMLARI
Görüşleriniz İletilmiştir, onaylandıktan sonra yayınlanacaktır.
Gönder