Hızlı Kilo Almanın Yolları

Hızlı Kilo Almanın Yolları

Ülkemizde kilo verme sorunu olanlar kadar kilo alma sorunu olanlar da var. Bunun bir problem haline geldiği kişiler için ise kilo almak oldukça zor. Bu yüzden de kilo almak isteyen kişiler internette; kilo almak istiyorum, kilo almak için ne yemeliyiz gibi aramalar yaparak nasıl kilo alınır ve kilo aldıran gıdalar nelerdir, merak ediyorlar. Biz de bu aramaları cevaplayabilmek için basit öneriler hazırladık. İşte o öneriler!

Hızlı kilo almanın yolları – Nasıl kilo alınır?

 

Eğer kilo almak istiyorum ve kilo almak için ne yemeliyiz diyorsan bu önerilere göz at:

  • Karbonhidrat, yağ ve proteinin yeterli miktarda olduğu bir diyet uygulanmalı.
  • Kilo alma sürecinde mutlaka egzersiz yapılmalı; bu istenmeyen aşırı kilo görüntüsünü yok etmek için oldukça önemlidir.
  • Tüketilen yiyeceklerin aşırı zararlı olmayacak şekilde kalorili olmalarına özen gösterilmeli.
  • En az 3 öğün tüketilmeli.
  • Mutlaka sigara ve alkol gibi kilo verdiren kötü alışkanlıklar bırakılmalı.

Nasıl Kilo Alınır

Hızlı kilo almanın yolları

 

  • Tüm besin çeşitlerinden oluşan sıkı bir kahvaltı yapılmalı.
  • Yemekten önce su içilmemeli.
  • Kalori defteri tutarak yakılan kilodan daha fazla kalori almaya özen gösterilmeli.
  • Şeker ve doymuş yağ içeren gıdalar yerine kuruyemiş gibi daha az zararlı olan yiyecekler tüketilmeli.
  • Kahvaltı ve öğle yemeği arası çok açılmamalı.
  • Kilo alma sürecinde büyük tabak kullanmanın iştahı artırmayı sağladığı gözlemlenmiştir. Bu yüzden bu süreçte büyük tabak kullanılabilir.
  • Bu süreçte bol bol meyve tüketilmeli.
  • Su yerine kalorisi yüksek meyve suları tercih edilebilir.
  • Bağırsaklarda parazit olup olmadığı kontrol ettirilmeli.
  • Az yemek yemeye özen gösterilmeli.
  • Yağ tüketiminde yağlı et, Hindistan cevizi yağı, yumurta sarısı gibi sağlıklı yağlar tercih edilmeli.
  • Kilo alma sürecinde bol bol süt tüketilmeli.
  • Stres kortizol hormonun salınımı artırarak kilo alımına neden olur. Fakat bu kesinlikle sağlıklı değildir, bu yüzden stresten uzak durmaya çalışılmalı.
  • Protein, yağ yakımını artırmaktadır. Fakat spor yapılıyorsa protein bazlı beslenerek kas kütlesi artışı sağlanabilir. Bu da kilonun artması anlamına gelir.
  • Bu süreçte kesinlikle uykusuz kalınmamalı. Uykusuzluk kilo aldırır fakat vücudun işleyişini ciddi derecede bozar. Gerçekten iyi bir uyku uyunmalı, bu sayede kas kütlesi artacaktır ve kilo da artacaktır.
  • Yemekler büyük bir farkındalık ile yenmeli.

Not: Eğer ciddi bir kilo alma probleminin olduğunu düşünüyorsan, mutlaka ama mutlaka bir doktora görünmeyi unutma!

Kas kütleni kaybetmeden sağlıklı ve dengeli bir şekilde kilo almak istiyorsan bu ürünümüz ilgini çekebilir. İncelemek ve satın almak için tıkla: Ultimate Muscle Juice Revolution 5040 Gr - Strawberry

KALİTELİ PROTEİN TOZU ÜRÜNLERİ Mİ ARIYORSUNUZ?

Protein Tozu Fiyatları

Protein tozu kullanmak, kas dokusunu korumak ve yenilemek için oldukça önemlidir. Vücut geliştirme sporu ile uğraşanlar, deforme olan kaslarını yenilemek için protein tozu kullanmaktadırlar. Türkiye’de de son zamanlarda vücut geliştirme sporu yapanlar arasında benimsenen bu ek besinlerde, seçenek oldukça fazla artmıştır. Bu da akabinde; en uygun protein tozu, en ucuz protein tozu ihtiyacını doğurmuştur. Fakat protein tozu, sadece fiyatına bakarak alınmamalıdır. Peki, protein tozu alırken nelere dikkat edilmelidir?Herkesin spor yapmaya başlarken bir amacı vardır. Kimisi kilo almak, kimisi kilo vermek, kimisi de kas kütlesini büyütmek ister. Ve bu amaçların ve hedeflerin sonu yoktur. Bu hedefler doğrultusunda ilerlerken emin adımlarla yürümemize yardımcı olacak yol arkadaşları ararız. Konu spor yapmak, kas kütlesi büyütmek vs. olunca, bu yol arkadaşlarımız protein tozlarıdır. Fakat hedefimiz için bu yol arkadaşlarının uygun olup olmadığı bilinmelidir. Yani sadece fiyatına bakarak protein tozu alınmamalıdır. Ürünlerin içeriği titizlikle incelenmelidir. Çünkü ürünün içeriğindeki bir faktör bizim gizli düşmanımız olabilir. Bu yüzden protein tozu çeşitleri, protein tozu fiyatlarının neleri etkilediği, protein tozu alırken dikkat edilecekler iyi bilinmelidir.

Protein tozu fiyatını ne etkiler? En uygun protein tozları ve en ucuz protein tozlarının başına neden “en” geliyor, protein tozlarının fiyatlarını neler etkiliyor bakalım:

  • İçeriğindeki ham maddenin kalitesi
  • Ürün miktarı
  • İthal veya yerli olması
  • Markanın kendisi
  • Üretim yeri
  • İçeriğindeki vitamin ve mineraller
  • Protein tozu çeşidi

Protein tozu alırken dikkat edilmesi gerekenler:

Amaca yönelik protein tozu almanın ne kadar önemli olduğunu söylemiştik. İşte protein tozu alırken dikkat edilmesi gerekenler: 

  • İçeriğindeki maddelerin oranlarına
  • Özellikle protein oranına
  • Kaç servis çıkacağına
  • Servis başına maliyete

Protein tozu çeşitleri nelerdir?

Amaçlar doğrultusunda protein tozu çeşitleri çok iyi bilinmelidir. “Protein tozu çeşitleri nelerdir?” sorusunun cevabı şu şekilde verilebilir:

Whey protein tozu

Sporcular arasında en fazla tercih edilen protein tozu çeşitlerinden bir tanesi Whey protein tozudur. Whey protein tozu, vücut tarafından hızlıca emilen, yağ oranı az ve peynir altı suyundan yapılan bir protein tozu çeşididir. Onu diğerlerinden ayıran en önemli özellik, vücut tarafından emiliminin hızlı gerçekleşmesidir. Bu sayede kaslar hızlı bir şekilde beslenmektedir. Whey protein, kas yıkımları için birebirdir.

Kazein protein tozu

İngilizcesi Casein olan ve Türkçe'de Kazein olarak bilinen bu protein tozu,  vücutta yavaş emilmesi ile diğerlerinden ayrılır. Yani sindirimi oldukça zordur. Kasları uzun süreli beslediği gibi uyumadan önce, spordan saatler geçtikten sonra, spordan hemen önce ve sonra kullanılması uygundur.

Kompleks protein tozu

Kompleks olarak bilinen proteinler, içeriğinde biraz Whey, biraz Kazein barındırırlar. İki protein çeşidinin bir arada olması, kas gelişimine pozitif yönde etki eder. Bu yüzden Whey protein ve Kazein proteinin özelliklerini bir arada barındırır. Yani spordan önce de içilebilir, saatler sonra da.

Protein tozu faydaları nelerdir?

“Protein tozu ne işe yarar?” sorusunun cevabını şu şekilde verebiliriz:

  • Kasların hızlı bir şekilde yenilenmesini sağlar.
  • Kaybedilen enerjiyi telafi eder.
  • Günlük protein ihtiyacını kaliteli ve sağlıklı bir şekilde karşılar.
  • Antrenmanda yüksek performans göstermeye yardımcı olur.