Hızlı Kilo Vermek

Hızlı Kilo Vermek

Kilo vermek istiyorum diyorsun ama bu süreç çok kısa süreler içinde bitiyor mu? Ya da hızlı bir şekilde kilo veriyorsun ama sağlığında bir şeylerin yanlış gittiğini mi düşünüyorsun? Şok ve hızlı çözümler getiren veya etkili olmayan diyet programları ile kilo vermek sağlığına zarar verebilir. Bu yüzden hızlı kilo vermek ve sağlıklı hızlı kilo vermek arasında büyük bir fark vardır. Sağlıklı ve Hızlı kilo vermek sürecini sağlıklı ve etkili rutinler kazanarak en doğru şekilde geçirebilirsin. Kilo almak kadar önemli olan bu kilo verme sürecinde kilo vermek istiyorum diyenler için kilo vermek için yapılması gerekenlere yer verdik. Keyifli okumalar, sağlıklı günler!

  • Kahve içmek hızlı yağ yakmayı destekler.
  • Kahvaltıda yumurta yemek tok hissettirir. Bu şekilde tokluk hissi besin değeri yüksek bir gıda ile sağlanır.
  • Diyet döneminde yeşil çay mutlaka içilmelidir. Yeşil çay metabolizmayı hızlandırır, yağ söktürür.
  • Kilo vermek istiyorum diyenler kilo verme dönemlerinde 6 öğün kuralına dikkat etmelidir.
  • Yavaş tempolu uzun yürüyüşler yağ yakmayı destekler.
  • Bu süreçte şeker ve nişastalı besinler hayattan komple çıkartılmalıdır.
  • Protein ağırlıklı beslenmeye özen gösterilmelidir.
  • Hızlı kilo verme döneminde amaca yönelik egzersizler uygulanmalıdır.
  • Uyku düzeni bu süreçte oldukça önemlidir. 72 kilo olan biri 8 saatlik bir uykuda 552 kalori yakmaktadır. Bu yüzden uyku düzenli ve sağlıklı olmalıdır.
  • Stresten uzak durulmalıdır; stres kortizol salınımını arttırarak iştahı açar.
  • Öğünlerde -özellikle kahvaltıda- tekdüzelik kaldırılmalıdır. Muadil olarak farklı besinler tüketilerek kilo verme hızı arttırabilir.

Proteinin Vücudumuz İçin Önemi

Hızlı kilo vermek için yapılması gerekenler

İşte kilo vermek istiyorum diyenlere hızlı kilo vermek için yapılması gerekenler:

  • Yemekler daha yavaş bir şekilde çiğnenmelidir.
  • Alkollü içeceklerden uzak durulmalıdır. Çünkü alkollü içeceklerde işe yaramayan "boş kaloriler" bulunmaktadır.
  • Trans yağlar yerine Omega 3 gibi sağlıklı yağlar diyete dahil edilmelidir.
  • Yemek günlüğü tutmak hızlı kilo verme sürecinde işi kolaylaştırır.
  • Kapsaisin içeren gıdalar metabolizmayı hızlandırır.
  • Posalı yiyecekler tok hissetmeyi sağlar.
  • Hızlı kilo verme sürecinde bu süreci engelleyen tüm alışkanlıklar gözden geçirilmelidir.
  • Egzersiz esnasında doğru bir şekilde nefes alıp vererek metabolizma hızlandırılabilir. Bu sayede hızlı kilo verme sağlanabilir.
  • Tuzdan uzak durmaya çalışılmalıdır. Tuz kilo verme esnasında oldukça zararlıdır. 1 gram tuz 200 ml-250 ml suyu vücutta tutmaktadır.
  • Diyetler profesyonellerin elinde metabolizma hızı hesaplanarak planlanmalıdır.
  • Öğlen sebze, akşam yüksek proteinli gıdalar tüketmek kilo verme sürecini hızlandırır.
  • Her gün düzenli olarak su içilmelidir. Su metabolizmayı %30 oranında hızlandıracaktır. Bu da daha fazla kalori yakmak anlamına gelir.
  • Eğer metabolizma ile ilgili bir problem olduğu düşünülüyorsa mutlaka metabolizma hızı ölçtürülmelidir.

Hızlı kilo vermek için yapılması gerekenler bu şekildedir. Bu süreçte egzersizlerine eşlik edecek besin takviyelerimiz ve Blogumuz ile yanındayız. Ürünlerimize göz atmak buraya tıklayabilirsin: Ultimate Nutrition Türkiye

Protein Tozu Fiyatları

KALİTELİ PROTEİN TOZU ÜRÜNLERİ Mİ ARIYORSUNUZ?

Protein Tozu

Protein tozu son zamanlarda sporcular tarafından sıkça kullanılan bir ek besin türüdür. Sık kullanımı, insanlar tarafından ‘Protein tozu ne işe yarar?’ sorularını akıllara getirmektedir. Protein tozunun önemine ve ne işe yaradığına değinmeden önce, “Protein tozu nedir?” sorusunu cevaplamak doğru olacaktır.

Protein tozu nedir?

‘Protein tozu nedir?’ sorusunu şu şekilde cevaplayabiliriz; protein tozu, organik moleküllerin yani proteinlerin belirli işlemler sonucunda toz haline getirilmesidir. Protein tozu, sporcuların ve protein ihtiyacı olan kişilerin, hızlı ve aynı zamanda sağlıklı bir şekilde günlük protein ihtiyaçlarını karşılamaya yarayan ek besinlerdir. Kasın büyüyüp gelişmesi için proteinlere ihtiyaç duyulduğu ve kişinin protein ihtiyacını tam anlamıyla karşılayamaması düşünüldüğünde, protein tozu kullanmak yerinde bir seçimdir.

Protein vücudumuz için oldukça önemlidir. Çünkü proteinler sayesinde vücut birçok fonksiyonunu yerine getirir. Vücutta gerekli proteinlerin olması durumunda; yaralar hızlıca iyileşir, vücutta sıvı oranı başarılı bir şekilde dengelenir, ürünler etkin bir şekilde sindirilir, zekâ gelişimi tamamlanır, vücut enfeksiyonlara karşı başarılı bir koruma gerçekleştirir. Bu yüzden proteinin vücudumuz için önemi büyüktür.

Protein tozu ne işe yarar?

Protein tozu, günlük protein ihtiyacını karşılamak için yerinde ve sağlıklı bir seçimdir. Bu yüzden; “Protein tozu ne işe yarar?” ve “Protein tozu kas yapar mı?” gibi soruları ve daha fazlası için protein tozunun yararlarına bakmakta fayda vardır.

  • Kasları bir sonraki antrenmanlar için onarır ve hazır hale getirir.
  • Bağışık sistemini güçlendirir, enfeksiyonlarla savaşan antikorları üretir.
  • Kişinin kaybettiği enerjiyi telafi eder ve zinde hissettirir.
  • Vücudun protein ihtiyacı karşılandığı için, sıkı antrenmanlar ile birlikte kısa süre içerisinde vücut gelişir.
  • Her gün düzenli olarak vücuda alınması gereken enerjinin %20'si protein olmalıdır. Ve protein tozu ile bu kolaylıkla sağlanır.
  • Kas deformasyonlarının hızlı iyileşmesini destekler.
  • Vücudun sıvı dengesini sağlanmasına yardımcı olur.
  • Kırmızı kan hücrelerini taşımakla görevli olan hemoglobinin yapımında görev alır.
  • Vücudun kas ve sinir fonksiyonlarının birlikte çalışmasını kontrol eden enzim ve hormonlarda yapı taşıdır.
  • Yüksek tansiyon ve kolesterole, kalp ve damar sağlığına faydalıdır.
  • Kanser vakalarında kemoterapi ve radyoterapi tedavisiyle iştahı kesilen hastalarda, kas ve kilo problemlerini önler.

Protein Tozu Fiyatları