Koşu Yapmanın Faydaları

 

Koşu Yapmanın Faydaları

Koşu yapmak; kilo vermek ve hızlı kilo vermek isteyenler için muhteşem bir seçenektir. Düzenli bir şekilde yapılması durumunda, formda kalmaya ve kilo vermeye yardımcı olur. Koşu yapmak içinse sadece koşulacak yer ve kıyafetlerin olması yeterlidir. Koşmak masrafsız ve alet gerektirmeyen bir antrenman türüdür. Bu yüzden de sabah akşam demeden, vakit fark etmeksizin her zaman her yerde yapılabilmektedir. Vücudu tamamen etkileşime sokan bu muhteşem seçeneğin tek faydası da kilo vermek değildir. Düzenli bir şekilde yapılması durumunda, muhteşem faydaları bulunmaktadır. Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olduğu gibi mental faydaları da bulunmaktadır. Bu yüzden hem ısınma için hem de asıl antrenman olarak ihmal edilmemesi gerekmektedir. İşte, düzenli bir şekilde koşmanız için mutlaka bilmeniz gereken koşu yapmanın faydaları

Koşu Yapmanın Faydaları

Koşu yapmanın faydaları nelerdir?

Koşu yapmanın faydaları nelerdir sorusunu şu şekilde cevaplayabiliriz:

  • Koşu yapmak, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
  • Koşmak, kalori yakmanın etkili bir yoludur.
  • Koşarken vücudumuza yüksek miktarda oksijen girdiği için vücudumuzun kalori yakma kapasitesi artar.
  • Koşmak; diyabet, kolesterol, yüksek tansiyon, obezite gibi hastalıkların mücadelesinde yardımcı bir faktördür.
  • Koşmak, stres hormonunu azaltmaya yardımcı olur.
  • Koşmak, kandaki şeker oranını düşürmeye yardımcı olur.
  • Araştırmalar, koşmanın kişiyi mutlu hissettirdiği yönündedir.
  • Koşmak, kalp sağlığı için oldukça faydalıdır; nabzı yüksek oranda düzenler.
  • Düzenli koşu yapmak metabolizmayı hızlandırdığı için kişi daha fazla kalori yakar.
  • Koşmak, kemik ve eklem sağlığı için oldukça faydalıdır.
  • Yapılan araştırmalar, koşu ve aerobik gibi egzersizlerin beyin işleyişi üzerinde olumlu etkilere sahip olduğu yönündedir.
  • Koşmak, vücut koordinasyonunu korur.
  • Koşu yapmanın hafızayı güçlendirdiği bilinmektedir.
  • Koşmak terlemeye neden olur; bunun doğrultusunda toksinler vücuttan atılır.
  • Koşmanın endorfin salınımını artırarak kişiyi iyi hissettirdiği bilinmektedir.
  • Koşmak, nefesin açılmasını sağlar.

Koşmak, hızlı kilo vermek isteyenler için muhteşem bir seçenektir. Ve bir alışkanlık haline getirilmesi durumunda yukarıda saydığımız onlarca fayda yaşanmaya başlayacaktır.

Antrenman sırasında ya da sonrasında vücudun ihtiyacı olan proteini sağlamak amacı ile üretilen Ultimate Coenzyme Q-10 30 ilgini çekebilir. İncelemek ve satın almak için hemen tıkla: Ultimate Coenzyme Q-10 30 Kapsül

Bu Yazılarımız da ilginizi çekebilir:

Kas Geliştirme
Fitness Programı
Kol Kası Geliştirme
Metabolizmayı Hızlandıran 5 Yağ Yakıcı İçecek Tarifi
Kreatin Nedir?
Kilo Almanın Yolları
Sağlıklı Yaşam için Neler Yapmalıyız?
Kol Kası Geliştirme

KALİTELİ PROTEİN TOZU ÜRÜNLERİ Mİ ARIYORSUNUZ?

Protein Tozu Fiyatları

Protein tozu kullanmak, kas dokusunu korumak ve yenilemek için oldukça önemlidir. Vücut geliştirme sporu ile uğraşanlar, deforme olan kaslarını yenilemek için protein tozu kullanmaktadırlar. Türkiye’de de son zamanlarda vücut geliştirme sporu yapanlar arasında benimsenen bu ek besinlerde, seçenek oldukça fazla artmıştır. Bu da akabinde; en uygun protein tozu, en ucuz protein tozu ihtiyacını doğurmuştur. Fakat protein tozu, sadece fiyatına bakarak alınmamalıdır. Peki, protein tozu alırken nelere dikkat edilmelidir?Herkesin spor yapmaya başlarken bir amacı vardır. Kimisi kilo almak, kimisi kilo vermek, kimisi de kas kütlesini büyütmek ister. Ve bu amaçların ve hedeflerin sonu yoktur. Bu hedefler doğrultusunda ilerlerken emin adımlarla yürümemize yardımcı olacak yol arkadaşları ararız. Konu spor yapmak, kas kütlesi büyütmek vs. olunca, bu yol arkadaşlarımız protein tozlarıdır. Fakat hedefimiz için bu yol arkadaşlarının uygun olup olmadığı bilinmelidir. Yani sadece fiyatına bakarak protein tozu alınmamalıdır. Ürünlerin içeriği titizlikle incelenmelidir. Çünkü ürünün içeriğindeki bir faktör bizim gizli düşmanımız olabilir. Bu yüzden protein tozu çeşitleri, protein tozu fiyatlarının neleri etkilediği, protein tozu alırken dikkat edilecekler iyi bilinmelidir.

Protein tozu fiyatını ne etkiler? En uygun protein tozları ve en ucuz protein tozlarının başına neden “en” geliyor, protein tozlarının fiyatlarını neler etkiliyor bakalım:

  • İçeriğindeki ham maddenin kalitesi
  • Ürün miktarı
  • İthal veya yerli olması
  • Markanın kendisi
  • Üretim yeri
  • İçeriğindeki vitamin ve mineraller
  • Protein tozu çeşidi

Protein tozu alırken dikkat edilmesi gerekenler:

Amaca yönelik protein tozu almanın ne kadar önemli olduğunu söylemiştik. İşte protein tozu alırken dikkat edilmesi gerekenler: 

  • İçeriğindeki maddelerin oranlarına
  • Özellikle protein oranına
  • Kaç servis çıkacağına
  • Servis başına maliyete

Protein tozu çeşitleri nelerdir?

Amaçlar doğrultusunda protein tozu çeşitleri çok iyi bilinmelidir. “Protein tozu çeşitleri nelerdir?” sorusunun cevabı şu şekilde verilebilir:

Whey protein tozu

Sporcular arasında en fazla tercih edilen protein tozu çeşitlerinden bir tanesi Whey protein tozudur. Whey protein tozu, vücut tarafından hızlıca emilen, yağ oranı az ve peynir altı suyundan yapılan bir protein tozu çeşididir. Onu diğerlerinden ayıran en önemli özellik, vücut tarafından emiliminin hızlı gerçekleşmesidir. Bu sayede kaslar hızlı bir şekilde beslenmektedir. Whey protein, kas yıkımları için birebirdir.

Kazein protein tozu

İngilizcesi Casein olan ve Türkçe'de Kazein olarak bilinen bu protein tozu,  vücutta yavaş emilmesi ile diğerlerinden ayrılır. Yani sindirimi oldukça zordur. Kasları uzun süreli beslediği gibi uyumadan önce, spordan saatler geçtikten sonra, spordan hemen önce ve sonra kullanılması uygundur.

Kompleks protein tozu

Kompleks olarak bilinen proteinler, içeriğinde biraz Whey, biraz Kazein barındırırlar. İki protein çeşidinin bir arada olması, kas gelişimine pozitif yönde etki eder. Bu yüzden Whey protein ve Kazein proteinin özelliklerini bir arada barındırır. Yani spordan önce de içilebilir, saatler sonra da.

Protein tozu faydaları nelerdir?

“Protein tozu ne işe yarar?” sorusunun cevabını şu şekilde verebiliriz:

  • Kasların hızlı bir şekilde yenilenmesini sağlar.
  • Kaybedilen enerjiyi telafi eder.
  • Günlük protein ihtiyacını kaliteli ve sağlıklı bir şekilde karşılar.
  • Antrenmanda yüksek performans göstermeye yardımcı olur.