Pilates Yapmanın Faydaları Nelerdir?

Pilates Yapmanın Faydaları Nelerdir?

Pilates, 20. yüzyılın başlarında, Joseph Hubert Pilates tarafından geliştirilen bir egzersiz sistemidir. Esas adı “kontroloji”dir. Pilates, zihnin kaslar üstündeki kullanımını destekler; bu yüzden de aslında bir beden-zihin kontrolü gerektirir. Günümüzde oldukça popüler olmasının nedeni ise, birçok sakatlığın tedavisinde kullanılması, her yaştan bireye ihtiyacı doğrultusunda kısa sürede yardımcı olabilmesidir. Peki böylesine popüler olan pilatesi, diğer egzersiz sistemlerinden ayıran ve daha cazip kılan faydaları nelerdir?

 

İşte “Pilatesin faydaları nelerdir” sorusuna cevap olabilecek bazı maddeler.

1.Pilates, doğru nefes almayı öğreterek akciğerlerin oksijen kapasitesini arttırır ve böylece yanlış nefes alma kaynaklı hastalıkların giderilmesine yardımcı olur.

2.Günlük hayatta en fazla çalıştırdığımız kas gruplarımız, ön kas gruplarıdır. Pilates, ihmal edilmiş arka kas gruplarının da çalıştırılmasını sağlayarak kas gelişimi konusunda bir denge oluşturur.

3.Pilates, çeşitli nedenlerle (ofis çalışanı olmak, fazla ayakta durmak, yanlış uyku pozisyonu…) günlük hayatın bize getirdiği bedensel deformasyonları giderme amacı taşır. Çünkü pilateste, daha ilk dersten kişiye özel bir vücut analizi ile, bedenindeki deformasyonlara göre bir egzersiz programı çıkarılır.

4.Pilates, günlük aktiviteler veya farklı egzersizlerle çalıştırılamayan derin kasları çalıştırır. Bu da daha sağlıklı ve dik bir duruşa yardımcı olur.

5.Kalça, bel, omuz, diz gibi bölgelerdeki ağrıların ve hastalıkların tedavisinde kullanılır ve kişinin kısa sürede ağrılarından kurtulmasına yardımcı olur.

6.Pilates de her egzersiz sisteminde olduğu gibi, tek başına kilo verdirmez. Ancak diğerlerinden farklı olarak; kısa süre içinde sıkışmayı sağlar, bu da tartıda kilo kaybı olmasa bile görsel olarak daha zayıf görünmeye sebep olur.

7.Çalışma koşulları ve yaşam faaliyetleri nedeniyle birçok insan aslında olduğundan daha eğik bir duruşa sahiptir. Pilates ise, doğru duruşu sağlamak amacı taşıdığı için, kişinin gerçekte olduğu boyuna kavuşmasını; dolayısıyla da daha uzun görünmesini sağlar.

8.Pilates, güçlü ve sağlıklı bir bedene sahip olmayı sağladığı için, insan vücudunun sakatlanmalara karşı kendisini korumasını sağlar ve sakatlanma riskini azaltır.

9.Pilates, bedenin nasıl kullanılması gerektiğini gösteren bir sistemdir. Dolayısıyla başka egzersizler (fitness, yoga vb.) uygularken bile, omurganın konumu, boynun durumu gibi birçok detaya dikkat ederek kişinin kendisini korumasını sağlar.

10.Kişiye her şeyden önce bir bedensel farkındalık kazandırır. Dolayısıyla sadece egzersiz esnasında değil, günlük yaşamı boyunca da onunladır.

11.Pilates, core kasları, derindeki kaslar ve lumbopelvic bölgedeki karın ve kalça kaslarını çok yoğun bir şekilde çalıştırır. Bu da vücudun merkezini güçlendirir ve karın-kalça kaslarının daha sıkı hale gelmesini sağlar.

12.Orta yaş ve ileri yaşlarda sıklıkla yaşanan eklem ve kas ağrılarını azaltır. Güçlü, esnek ve sağlam bir omurga ile, vücudun yaşını daha genç tutar.

13.Pilates, bir beden-zihin kontrolü gerektirir. Hareketleri yaparken zihni de o harekete yoğunlaştırmayı hedefler. Bu da zihnin beden üzerindeki kontrol gücünü geliştirir.

14.Pilates, bütün vücudu hedefler. Tek bir bölgeye değil, tüm vücuda odaklanır ve vücuttaki tüm kasları çalıştırır.

15.Vücudu keşfetmeye ve esnekliğini arttırmaya yardımcı olur. Kasların gerilip uzamasını ve böylece eklemlerin hareket alanının gelişmesini sağlar.

16.Pilates, düzenli bir beslenme ile birlikte kilo verme sürecine yardımcı olur. Ayrıca sahip olunan kiloyu da korumayı sağlar.

 

Smiley face
KULLANICI YORUMLARI
Görüşleriniz İletilmiştir, onaylandıktan sonra yayınlanacaktır.
Gönder