Protein Tozu Nasıl Kullanılmalı?

Protein Tozu Nasıl Kullanılmalı?

Proteinler sayesinde vücudumuz birçok fonksiyonunu yerine getir. Yeterli oranda protein alamamamız durumunda vücudumuz bu fonksiyonları yerine getiremez. Proteinleri ise besinlerden direkt olarak alabiliriz. Fakat bazı durumlarda yeteri kadar protein bazlı beslenemeyiz. Bu durumlarda protein tozu gibi besin takviyelerine ihtiyaç duyarız. Fakat protein tozlarının vücudumuza tam olarak yarar sağlayabilmesi için, protein tozu kullanım şekli oldukça önemlidir. Bu yüzden protein tozu nasıl kullanılır, protein tozu nasıl içilir gibi konular en iyi şekilde bilinmelidir. İşte protein tozu kullanımı ile ilgili tüm merak edilenler.

Protein tozu kullanım zamanları – Protein tozu nasıl kullanılmalı?

Protein tozu kullanım şekli; antrenmanın ağırlığı, sporun çeşitliliği, beslenme şekli gibi birçok değişkene göre şekillenir. Fakat protein tozu kullanım zamanları bellidir ve değişkenlere göre seçim yapılmalıdır. İşte protein tozu ne zaman kullanılır ve protein tozu nasıl kullanılmalı sorularınıza cevaplar:

Sabah

Sabah kalktığımız zaman vücudumuz besinleri tam anlamıyla tüketir. Vücudun besinsiz kalması demek, kasların da besinsiz kalması demektir. Vücudumuzda yeteri kadar proteinin olmaması durumunda kaslar enerji harcamaya başlar. Bu yüzden sabah, protein tozları arasında en hızlı sindirilen protein tozu çeşidi olan whey protein tozu kullanarak güne başlanabilir. Bu sayede vücudun istediği proteini veririz ve aynı zamanda kasın enerji harcayarak parçalanma sürecini durdururuz.

Protein Tozu Nasıl Kullanılır?

Antrenmandan önce

Antrenman esnasında yaptığımız egzersizler ile kaslarımız hasara uğrar. Vücudun bu hasarı onarabilmesi için proteine ihtiyacı vardır. Antrenman öncesinde protein alımı bu hasarları kolaylıkla onarabilmek için bir ön hazırlık olacaktır. Antrenmandan önce en iyi protein tozu kullanım zamanı 30 dakika veya 1 saat öncedir.

Antrenmandan sonra

Antrenmandan sonra vücudunuz besin ister ve bu zaman aralığında çok hassastır. Bu yüzden kasların protein açlığını en kısa süre içerisinde gidermek gerekir. Antrenman sonrasında emilimi en hızlı olan whey protein tozu kullanmak kas onarımını hızlandıracaktır. Vücuda yeterli protein almamak kasların büyüyüp gelişebilmesinde büyük engeldir.

Yatmadan önce

Yatmadan önce protein tozu kullanımı sabah kullanımla benzerlik göstermektedir. Çünkü gece uyumaya başladıktan sonra vücut, depolanan besinleri yemeye başlar. Bu yüzden kaslarımız ve vücudumuz besinsiz kalır. Kazein protein gibi vücut tarafından yavaş sindirilen bir protein çeşidi kullanmak, kasların gece boyunca besinsiz kalmasının önünde büyük engeldir.

Protein tozu nasıl kullanılır?

Protein tozu nasıl hazırlanır sorusunun cevabını merak ediyorsan şöyle açıklayalım; süt, su veya meyve suyuna karıştırılarak tüketilebilir. İçine katılacak sıvının ölçeği ise her ölçek için 200 ml olmalıdır. Shaker veya mikserin içine 200 ml süt, su veya meyve suyu konulur; üzerine bir ölçek protein tozu eklenir. Ve tam olarak karışıncaya kadar karıştırılır veya çalkalanır.

protein tozu markaları

KALİTELİ PROTEİN TOZU ÜRÜNLERİ Mİ ARIYORSUNUZ?

Protein Tozu Nasıl Kullanılmalı?

Proteinler sayesinde vücudumuz birçok fonksiyonunu yerine getir. Yeterli oranda protein alamamamız durumunda vücudumuz bu fonksiyonları yerine getiremez. Proteinleri ise besinlerden direkt olarak alabiliriz. Fakat bazı durumlarda yeteri kadar protein bazlı beslenemeyiz. Bu durumlarda protein tozu gibi besin takviyelerine ihtiyaç duyarız. Fakat protein tozlarının vücudumuza tam olarak yarar sağlayabilmesi için, protein tozu kullanım şekli oldukça önemlidir. Bu yüzden protein tozu nasıl kullanılır, protein tozu nasıl içilir gibi konular en iyi şekilde bilinmelidir. İşte protein tozu kullanımı ile ilgili tüm merak edilenler.

Protein tozu kullanım zamanları – Protein tozu nasıl kullanılmalı?

Protein tozu kullanım şekli; antrenmanın ağırlığı, sporun çeşitliliği, beslenme şekli gibi birçok değişkene göre şekillenir. Fakat protein tozu kullanım zamanları bellidir ve değişkenlere göre seçim yapılmalıdır. İşte protein tozu ne zaman kullanılır ve protein tozu nasıl kullanılmalı sorularınıza cevaplar:

Sabah

Sabah kalktığımız zaman vücudumuz besinleri tam anlamıyla tüketir. Vücudun besinsiz kalması demek, kasların da besinsiz kalması demektir. Vücudumuzda yeteri kadar proteinin olmaması durumunda kaslar enerji harcamaya başlar. Bu yüzden sabah, protein tozları arasında en hızlı sindirilen protein tozu çeşidi olan whey protein tozu kullanarak güne başlanabilir. Bu sayede vücudun istediği proteini veririz ve aynı zamanda kasın enerji harcayarak parçalanma sürecini durdururuz.

Antrenmandan önce

Antrenman esnasında yaptığımız egzersizler ile kaslarımız hasara uğrar. Vücudun bu hasarı onarabilmesi için proteine ihtiyacı vardır. Antrenman öncesinde protein alımı bu hasarları kolaylıkla onarabilmek için bir ön hazırlık olacaktır. Antrenmandan önce en iyi protein tozu kullanım zamanı 30 dakika veya 1 saat öncedir.

Antrenmandan sonra

Antrenmandan sonra vücudunuz besin ister ve bu zaman aralığında çok hassastır. Bu yüzden kasların protein açlığını en kısa süre içerisinde gidermek gerekir. Antrenman sonrasında emilimi en hızlı olan whey protein tozu kullanmak kas onarımını hızlandıracaktır. Vücuda yeterli protein almamak kasların büyüyüp gelişebilmesinde büyük engeldir.

Yatmadan önce

Yatmadan önce protein tozu kullanımı sabah kullanımla benzerlik göstermektedir. Çünkü gece uyumaya başladıktan sonra vücut, depolanan besinleri yemeye başlar. Bu yüzden kaslarımız ve vücudumuz besinsiz kalır. Kazein protein gibi vücut tarafından yavaş sindirilen bir protein çeşidi kullanmak, kasların gece boyunca besinsiz kalmasının önünde büyük engeldir.

Protein tozu nasıl kullanılır?

Protein tozu nasıl hazırlanır sorusunun cevabını merak ediyorsan şöyle açıklayalım; süt, su veya meyve suyuna karıştırılarak tüketilebilir. İçine katılacak sıvının ölçeği ise her ölçek için 200 ml olmalıdır. Shaker veya mikserin içine 200 ml süt, su veya meyve suyu konulur; üzerine bir ölçek protein tozu eklenir. Ve tam olarak karışıncaya kadar karıştırılır veya çalkalanır.

protein tozu markaları