Protein Tozu Önerileri

Protein Tozu Önerileri

Spora yeni başlayanlar veya halihazırda spora devam eden ve kullandığı protein tozunu değiştirmek isteyenler, en iyi protein tozunu bulmak için arayıştadırlar. Ve sürekli olarak protein tozu önerilerini araştırırlar. Fakat burada dikkat edilmesi gereken nokta şudur; en iyi protein tozu kimler için en iyidir? Veya protein tozu önerisi yapanlar kime ne şekilde protein tozu önerisi yapmaktadırlar? Yani günlük aktivite, vücudun genel durumu, kilo oranı, antrenmanın ağırlığı gibi birçok değişken kullanılması gereken protein tozunu değiştirmektedir. Yani buradaki 'iyi' kelimesi göreceli bir kavramdır.  Kişinin kendisi için en iyi protein tozunun hangisi olduğunu bilmesi için protein tozu neden kullanılır, protein tozu yararları nelerdir ve protein tozu çeşitleri nelerdir gibi başlıklarını bilmelidir.

Protein tozu neden kullanılır?

Protein tozları, yoğun antrenmanların öncesinde ve sonrasında sağlıklı bir şekilde ihtiyacımız olan protein miktarını karşılarlar. Protein miktarının yeterli bir şekilde karşılanması, kas kaybının önlenmesine, kaslardaki hasarların onarılmasına, kemiklerin güçlenmesine, kasların büyümesine ve hızlı bir şekilde protein ihtiyacının karşılanmasına yardımcı olur.

Protein Tozu Çeşitleri

Protein tozu çeşitleri nelerdir?

Protein tozu önerilerini doğru bir şekilde yorumlayabilmek ve kişinin ihtiyacı olan en iyi protein tozunu bulabilmesi için protein tozu çeşitlerini mutlaka bilmelidir. İşte protein tozu çeşitleri:

Whey konsantresi: Whey konsantresi temel protein türlerindendir. Fiyatı diğer protein türlerinden çok daha uygundur. Antrenman öncesi ve sonrasında kullanabilen bu protein türü vücut tarafından hızlıca emilir.

Whey izolesi: Konsantreden daha pahalı olan bu protein tozu çeşidi yine vücut tarafından hızlı sindirilen bir protein çeşididir. İçeriğinde karbonhidrat ve şeker barındırmaz. Diyet yapanlar için iyi bir tercihtir.

Kazein protein: Kazein proteini diğer protein türlerine göre çok daha yavaş bir şekilde sindirilir. Kullanım şekli genellikle gece yatmadan öncedir. Gece yatmadan önce kullanmak vücudun 7-8 saatlik uyku süresi boyunca protein sentezlemesi demektir.

Hidrolize protein: Hidrolize protein diğer protein türlerine göre biraz daha pahalıdır. Fakat, oldukça kaliteli bir besin kaynağıdır. Etkili ve hızlı bir emilime sahiptir. Diğer protein tozlarına göre sindirimi daha az yorar ve laktoz içermez. Sabah uyanıldığında veya antrenman öncesinde kullanılması önerilir.

Soya proteini: Soya proteini bitkisel kaynaklı bir türdür. Vücut geliştirmeyle ilgilenen kişiler bu türü pek tercih etmezler. Bu protein türünü veganlar daha fazla tercih etmektedirler. Fakat, antrenman için kullanılacaksa antrenman öncesinde veya sonrasında ya da ara öğünlerde kullanılabilir.

Süt proteini izolesi: İçeriğinde hem kazein hem de whey proteini bulunduran bu çeşit, inek sütü ile aynı proteinlere sahiptir. Uygun fiyatı ve lezzetiyle diğer protein türlerinden ayrılır. Gün içi kullanım için uygundur.

protein tozu markaları

KALİTELİ PROTEİN TOZU ÜRÜNLERİ Mİ ARIYORSUNUZ?

Protein Tozu Önerileri

Spora yeni başlayanlar veya halihazırda spora devam eden ve kullandığı protein tozunu değiştirmek isteyenler, en iyi protein tozunu bulmak için arayıştadırlar. Ve sürekli olarak protein tozu önerilerini araştırırlar. Fakat burada dikkat edilmesi gereken nokta şudur; en iyi protein tozu kimler için en iyidir? Veya protein tozu önerisi yapanlar kime ne şekilde protein tozu önerisi yapmaktadırlar? Yani günlük aktivite, vücudun genel durumu, kilo oranı, antrenmanın ağırlığı gibi birçok değişken kullanılması gereken protein tozunu değiştirmektedir. Yani buradaki 'iyi' kelimesi göreceli bir kavramdır.  Kişinin kendisi için en iyi protein tozunun hangisi olduğunu bilmesi için protein tozu neden kullanılır, protein tozu yararları nelerdir ve protein tozu çeşitleri nelerdir gibi başlıklarını bilmelidir.

Protein tozu neden kullanılır?

Protein tozları, yoğun antrenmanların öncesinde ve sonrasında sağlıklı bir şekilde ihtiyacımız olan protein miktarını karşılarlar. Protein miktarının yeterli bir şekilde karşılanması, kas kaybının önlenmesine, kaslardaki hasarların onarılmasına, kemiklerin güçlenmesine, kasların büyümesine ve hızlı bir şekilde protein ihtiyacının karşılanmasına yardımcı olur.

Protein tozu çeşitleri nelerdir?

Protein tozu önerilerini doğru bir şekilde yorumlayabilmek ve kişinin ihtiyacı olan en iyi protein tozunu bulabilmesi için protein tozu çeşitlerini mutlaka bilmelidir. İşte protein tozu çeşitleri:

Whey konsantresi: Whey konsantresi temel protein türlerindendir. Fiyatı diğer protein türlerinden çok daha uygundur. Antrenman öncesi ve sonrasında kullanabilen bu protein türü vücut tarafından hızlıca emilir.

Whey izolesi: Konsantreden daha pahalı olan bu protein tozu çeşidi yine vücut tarafından hızlı sindirilen bir protein çeşididir. İçeriğinde karbonhidrat ve şeker barındırmaz. Diyet yapanlar için iyi bir tercihtir.

Kazein protein: Kazein proteini diğer protein türlerine göre çok daha yavaş bir şekilde sindirilir. Kullanım şekli genellikle gece yatmadan öncedir. Gece yatmadan önce kullanmak vücudun 7-8 saatlik uyku süresi boyunca protein sentezlemesi demektir.

Hidrolize protein: Hidrolize protein diğer protein türlerine göre biraz daha pahalıdır. Fakat, oldukça kaliteli bir besin kaynağıdır. Etkili ve hızlı bir emilime sahiptir. Diğer protein tozlarına göre sindirimi daha az yorar ve laktoz içermez. Sabah uyanıldığında veya antrenman öncesinde kullanılması önerilir.

Soya proteini: Soya proteini bitkisel kaynaklı bir türdür. Vücut geliştirmeyle ilgilenen kişiler bu türü pek tercih etmezler. Bu protein türünü veganlar daha fazla tercih etmektedirler. Fakat, antrenman için kullanılacaksa antrenman öncesinde veya sonrasında ya da ara öğünlerde kullanılabilir.

Süt proteini izolesi: İçeriğinde hem kazein hem de whey proteini bulunduran bu çeşit, inek sütü ile aynı proteinlere sahiptir. Uygun fiyatı ve lezzetiyle diğer protein türlerinden ayrılır. Gün içi kullanım için uygundur.

protein tozu markaları